guma do cwiczen

Cod jak chodziłam na siłownię w pierwszej ciąży to dziwne na mnie patrzyli. U nas już tak jest, lekarze się boją i na wszelki wypadek zakazują wszystkiego i wysyłają na L4 od pierwszych tygodni. Moja siostra mieszka w UK i tam jest zupełnie inne podejście. Inna sprawa, że jak byłam na pierwszej wizycie to lekarz był zdziwiony, że nie mam zupełnie [...]

7.01 piątek Spokojny bieg głównie po płaskim, większość teren, trochę asfaltu. Tętno momentami wysokie bo jakoś nogi chciały szybciej, nudzi mnie już to powolne bieganie ;-) Przetestowałam też spódniczkę, bo w sumie jeszcze w niej nie biegałam a znowu mają fajną promocję i chce kupić drugą }:-( musiałam sprawdzić czy rozmiar ok ;-) [...]

23.02.2021 r. Nie wiem co to się wczoraj zadziaO.. Może późny i ciężki obiad, a może zbyt krótka regeneracja? Czwartek pokaże czy forma wróci, bo o ile w tym treningu ćwiczenia była na bardzo zadowalającym mnie poziomie, o tyle formy biegowej brak. Kompletne dno. Przejdźmy zatem do ćwiczeń, może po głębszej analizie jak zaraz sam rzucę na to [...]

Jeszcze mały apdejt dziś ode mnie ;-). Wróciłam właśnie od ortopedy i niestety muszę to podsumować tym, jakże artystycznym zdjęciem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3249298950ec4907b628e5f6f2516bcf.jpg Okazało się, że niestety jednak jest złamanie, typu "zielona gałązka" (co ciekawe, typowe dla dzieci) i jednak trzeba było unieruchomić, na 7-14 dni. [...]

Chyba jeszcze nigdy nie miałam takich domsów na łydkach - mówię wam, nie mogłam chodzić #-P Miałam się porozciągać w poniedziałek, ale nie dałam rady, czułam się jakby mnie walec przejechał - poprzedni tydzień był chyba zbyt aktywny %-) zatem żarcie zostało zamówione, serial włączony i jakoś wieczór zleciał ;-) We wtorek chciałam biegać, ale łydki [...]

snowee więcej, no cóż mnie bolą %-) Trzeba je robić bo inaczej nabawisz się blokad, przykurczy albo w najgorszym wypadku kontuzji, nie osiągniesz takich wyników bo coś Cie zablokuje i po ptakach ;-) Wcześniej zwracałam uwagę jedynie na drille dla biegaczy ze strony Mobility WOD, zresztą polecam kanał Kellego Starrett na youtube. Znajdziesz tam [...]

17.08 poniedziałek Kroki 12 112 Nogi zmęczone po niedzielnym chodzeniu, więc chciałam trochę odpocząć a i tak tych kroków wyszło sporo. Trochę chodzenia po sklepach było, pewnie dlatego. W planach był trening, ale ciągle czasu brakowało. W końcu zebrałam się do ćwiczeń popołudniu, zrobiłam pierwszy zestaw 1a,b,c i mąż dzwoni czy odebrałam auto od [...]

[...] przyt. 2 sek 1,5kgx15 /x15 /x15 /x15 1kgx15 /12 /10+5 /10+5 1kgx10+2 /x10+2 /x10+2 /x6+6 1kgx15 /x10+5 x10+5 /x10+5 1kg x15 /0,5kgx15 /x15 /x10+5 3a. pull through (guma) 3x20 cz+czer x20 /cz+nb x20 /x20 3b. wznosy bioder z gumą 3x20, przyt. 5 sek +5kg x20 /x20 /x20 +5kg x20 /x20 /x20 +5kg x20 /20 /20 /20 20 /20 /20 20 /20 /20 [...]

15.11.2014 DNT dzień 13 noc bardzo nerwowa, ciagle sie budzilam, dzień pod znakiem wycieczki do Krakowa, niestety przez moj zbyt ambitny plan miska dosc kulala, nie bylo czasu żeby sie wbic gdzies na obiad, cały dzień na nogach jajecznica na szynce, warzywa, chleb razowy zytni, maslo pare gryzow zapiekanki od dziecka kawa kanapka z indykiem i [...]

Ok, dziękuję, to ja sobie jutro zacznę ten trening od dnia 3, bo akurat wszystko do niego mam, wydaje mi się, że wiem co i jak, no i myślę, że ten dzień będzie mi wypadać właśnie w czwartek ;-). Ale się cieszę 8-). A jak będzie ławka to zmienię na skos tam gdzie ma być. To z pytań w sumie zostało już tylko to co niżej - przeklejam, żeby było mniej [...]

[...] z przejedzenia ale w ostatecznym rozrachunku mam dużo więcej energii, siły i chęci 8-) Pierwszy raz spotykam się z gumą, masz tutaj na myśli : http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/5-cwiczen-na-zgrabne-posladki-z-guma-tasma-do-cwiczen-wideo_42326.html W domu to kiepściutko ale gdybym np do tych dwóch cardio w tyg dorzuciła jescze gume ?

Wcinam, wcinam, to prawda. Ciekawe na ile ma tutaj wpływ karmienie, a na ile metabolizm mi przyspieszył, bo ja naprawdę dość szybko czuję się głodna ;-) Eve nic nie wspominałaś o wliczaniu warzyw (chyba że jakiś mail nie doszedł). Od dzisiaj grzecznie wliczam wszystko. Po bonusowym treningu od Eve do dzisiaj nie doszłam do siebie. Jedyne co mnie [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

[...] młotkowy- 40p + 5kg x 8p x 5s 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 32p - 67 kg, x 8p - 72 kg, x 8p - 77 kg, x 8p - 82 kg, x 8p 5. Wiosło gumą do brzucha - 45p 3s x 15p - guma fioletowa 6. Brzuch - Kółko z kolan - 60p - 20p x 3s We wtorek wieczorem miał być kolejny trening. Rano trochę rozciągania, trochę rechabu, a potem prace ogródkowe:-). [...]

[...] 5. Wspięcia na palce siedząc cc 6. Wspięcia na palce stojąc cc Mis musze Cie troszke pomeczyc ,czesto do cwiczen wykorzystujesz gume :-) Czy prostowanie i uginanie nog z guma ,ktore masz w tym treningu to zamiennik do prostowania i uginania nog na maszynie ? Czy robilas kiedys to cwiczenie z guma ? [...]

Zamiast maksować co trening będę ćwiczył zgodnie z zasadą J.Olecha - "nie maksuję na treningach", natomiast ćwiczenia pomocnicze typu 3-4 ćwiczenia 5 serii, zamienię na 5 ćwiczeń 3-4 serie. Nie chciałem się wtrącać-ale mam 15 miesięcy doświadczenia z 5/3/1 jak i na bieżąco śledziłem każde słowo Wendlera,pytałem go też mailowo o kilka [...]

Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

Chamska moc na zmęczonym mięśniu i dużo plyo :-) Dużo plyo i gdzie mogę to będę dodawał gumy do ćwiczeń. Na ławce na pewno wpadnie guma, może wykombinuję jak do bułgarów dodać. Teraz też zastanawiam się jak podzielić plan. Może będę robił 4 dni siłowe, w każdym dniu inna partia na kontrast + kondycja (8-12 minut).

[...] splukac 18/04 DNT dzisiaj rano 60 min. szybkiego marszu znalazlam kilka cwiczen na pupe i dzisiaj je zrobilam, nie wiem czy moge je wlaczyc na stale? orbi 10 min, cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi i rozciaganie obwodowo 1. RHE na pilce-3x20 2. unoszenie ugietej nogi w kleku z guma-3x15 3. wypychanie nog w gore z guma [...]

24/02/2015 DT Dzień B Dzisiaj w wyciskaniu sztangi na ławce skośnej dodatniej pomagał mi kolega, bo odczułam ciężar, a chciałam zrobić ciężarem 32,5kg wreszcie 12 powtórzeń - a tu kicha:-( W wiosłowaniu hantlą jednorącz również masakra - te 30 kg ledwo utrzymałam i niestety niezbyt dokładnie dałam radę wykonać to ćwiczenie:-( Żeby się nie dołować [...]